Menopauza

Ce este menopauza?

menopauseMenopauza este un eveniment natural ce apare în viaţa fiecărei femei şi semnifică sfârşitul perioadei de menstruaţie, ca rezultat al activităţii scăzute a ovarelor. Putem considera că o femeie de peste 40 de ani a intrat la menopauză, dacă nu a avut menstruaţie timp de 6 luni consecutiv.

Menopauza se instalează atunci când o femeie se apropie de vârsta de 50 de ani, dar simptomele specifice pot dura chiar şi câţiva ani.

Ce se întâmplă la menopauză?

Semnele apariţiei menopauzei se referă în special la scăderea concentraţiei de estradiol – hormon ce face parte din familia estrogenilor. În această situaţie, corpul unei femei trebuie să se adapteze la o perioadă cu activitate hormonală redusă.

Reglarea modificărilor hormonale diferă de la caz la caz, iar simptomele specifice acestei perioade pot apărea cu câţiva ani înainte de instalarea propriu zisă. Din acest motiv şi schema de tratament trebuie să fie personalizată pentru fiecare femeie în parte.

Simptomele menopauzei:

  • bufeuri de căldură şi de transpiraţie excesivă pe timpul nopţii – pot dura de la câteva secunde până la câteva minute,
  • probleme cu somnul – adormiţi şi vă treziţi greu, dificultăţi ce pot duce la stări de iritabilitate în timpul zilei,
  • schimbări ale stărilor psihice – depresie, probleme de memorie, schimbări bruşte de stare de spirit,
  • dereglări menstruale – flux menstrual redus şi neregulat, sângerări între menstruaţii,
  • probleme dermatologice – piele lăsată, celulită, unghii casante, păr fragil, acnee, seboree, etc.,
  • stări de ameţeală – apar deseori împreună cu bufeurile de căldură şi creşterile de tensiune arterială,
  • îngrăşare – senzaţia de foame este mai accentuată şi astfel devine mai dificil să slăbiţi,
  • uscăciune vaginală şi libido scăzut – concomitent cu diminuarea cantităţii de mucus vaginal; uscăciunea poate fi însoţită de senzaţia de mâncărime, ce poate duce la disconfort în timpului actului sexual, urinare dureroasă,
  • incontinenţă – de cele mai multe ori este vorba de incontinenţa de stres, ce apare când strănutaţi, tuşiţi, sau când ridicaţi obiecte grele,
  • inflamaţie vaginală cronică – membrana vaginală uscată cauzează apariţia mai frecventă a infecţiilor
  • afecţiuni cardiovasculare – cauzate de pierderea protecţiei estrogenilor,
  • osteoporoză, dureri la nivelul oaselor – cauzate de pierderea rapidă de minerale,
  • constipaţie frecventă – ca urmare a modificărilor interne ale corpului, dar şi a obiceiurilor alimentare nesănătoase

Reţineţi că menopauza nu este o boală, este un proces biologic natural. Menopauza nu se poate vindeca, tratamentele doar atenuează simptomele neplăcute şi ajută la restabilirea echilibrului hormonal.

Ce puteţi face pentru a trece mai uşor de simptomele menopauzei?

  • Nu uitaţi că modul în care veţi trece peste această perioadă depinde exclusiv de voi. Dacă aveţi grijă de sănătatea voastră fizică şi mentală, puteţi considera menopauza ca o „a doua tinereţe”.
  • Mai multă atenţie pentru voi aceasta este o perioadă în care trebuie să vă concentraţi pe nevoile voastre, să vă redescoperiţi şi de asemenea să puneţi mai mult accent pe pasiunea din cuplu.
  • Dacă sunteţi fumătoare renunţaţi, sau cel puţin încercaţi să reduceţi treptat consumul. Menopauza este o perioadă propice pentru schimbări în bine.
  • Mâncaţi echilibrat şi sănătos – în felul acesta veţi avea o stare de bine, în plus, veţi evita constipaţia şi kilogramele în plus.
  • Reţineţi că organismul solicită cantităţi suplimentare de calciu şi de vitamina D – dacă aveţi o dietă săracă în astfel de elemente, consultaţi medicul pentru recomandare de suplimente.
  • Aveţi grijă de vezica urinară – evitaţi infecţiile la nivelul tractului urinar şi întăriţi muşchii pelvieni cu exerciţii speciale.
  • Dacă aveţi  episoade de pierderi de urină, asiguraţi-vă confortul şi protecţia necesară cu Seni Lady – absorbante urologice discrete.
  • Rămâneţi active – exerciţiile vă ajută să vă menţineţi într-o formă fizică, dar şi psihică bună. Dacă nu faceţi exerciţii fizice cu regularitate, încercaţi să fiţi mai active în viaţa de zi cu zi, mergeţi mai mult pe jos, urcaţi pe scări, mai multe plimbări în parc, etc.
  • Consultaţi un medic pentru orice nelămurire – sfaturile doctorului vă pot ajuta să treceţi mai uşor peste această perioadă.
  • Respectaţi recomandările medicului – analize specifice, verificarea auzului, mamografie, consultaţie ginecologică, etc.
  • Rămâneţi cu o atitudine pozitivă – nu uitaţi că simptomele menopauzei vor trece şi că trebuie să vă bucuraţi la maxim de viaţă.